Baca Juga: Jadi Lebih Nyaman! Begini Cara Mudah Menata Ruang Kantor

Stress dalam dunia kerja adalah hal yang banyak terjadi saat ini. Fenomena ini bisa terjadi karena banyak faktor. Penting untuk mengetahui penyebab stress yang sedang anda lalui untuk memudahkan cara mengatasinya. Berikut adalah beberapa ulasan tentang faktor penyebab stress kerja dan cara mengatasinya untuk anda yang mengalaminya.

Definisi Stress Kerja

Stress kerja adalah keadaan saat karyawan merasa tertekan dalam menghadapi pekerjaannya. Stress kerja banyak dipengaruhi oleh faktor internal dan juga eksternal. Faktor internal tersebut antara lain adalah seperti kepribadian atau karakter. Sedangkan faktor eksternal antara lain seperti faktor lingkungan dan organisasi.

Kategori Stress Kerja

Stress dalam dunia kerja juga bisa dikategorikan dalam beberapa hal. Kategori tersebut antara lain adalah bila stres yang dialami akan melibatkan perusahaan tempat karyawan bekerja. Kategori lainnya adalah bila stress bisa mengakibatkan dampak negatif untuk perusahaan dan juga karyawan. Sehingga penting adanya kerjasama untuk menyelesaikan masalah ini.

Gejala Stress Kerja

Secara umum, karyawan yang mengalami faktor penyebab stress kerja akan menunjukkan 3 gejala yaitu gejala Physiological, Psychological dan juga Behavior. Gejala Physiological akan membuat karyawan melakukan perubahan pada metabolisme tubuh dan gangguan kesehatan. Beberapa diantaranya seperti gangguan detak jantung berlebihan.

Sedangkan untuk gejala Psychological maka karyawan biasanya akan merasa tidak puas terhadap hubungan kerja dan menjadi lebih tegang dan gelisah.Dan yang terakhir adalah gejala Behavior yang memiliki indikator yaitu adanya perubahan pada produktivitas kerja seperti sering absen hingga gejala susah tidur.

Faktor-Faktor Penyebab Stress Kerja

1. Stress Kerja karena Faktor Eksternal

• Stress Kerja karena Faktor Lingkungan

Ada banyak faktor penyebab stress dalam dunia kerja. Salah satunya adalah karena faktor lingkungan kerja yang tidak kondusif. Misalnya adalah kondisi lingkungan kerja yang tidak mendukung kompetisi dan akan membuat kondisi kantor menjadi tidak nyaman. adanya tekanan yang tidak sesuai dengan kemampuan karyawan adalah salah satu penyebabnya.

Tak hanya itu, namun kondisi lingkungan kerja yang punya jam kerja yang tidak tentu juga bisa menjadi faktor penyebab stress kerja. Beberapa hal yang dianggap sepele namun bisa memicu tingkat stress adalah seperti menghubungi karyawan di luar jam kantor. Meminta pekerjaan dilakukan diluar jam kerja atau hari libur ini bisa jadi salah satu pemicu stress.

• Stress Kerja karena Faktor Organisasi

Tak hanya dari faktor lingkungan kerja, namun pemicu stress lainnya juga bisa berasal dari faktor organisasi. Salah satunya adalah seperti adanya konflik dengan rekan kerja. ketidakcocokan dengan rekan kerja ini bisa menjadi salah satu pemicu yang akan membuat lingkungan kerja menjadi tidak bersahabat.

Hal ini tentu akan bisa memicu stress yang menumpuk. Tak hanya itu, namun beban pekerjaan yang menumpuk dan terkadang tidak sesuai dengan porsi bidang karyawan tersebut juga bisa membuat stress. Anda bisa mengatasi hal ini dengan cara membuat daftar prioritas tugas mana yang akan dikerjakan terlebih dahulu.

2. Stress Kerja karena Faktor Individu

Faktor penyebab stress kerja tak hanya dari faktor eksternal namun juga bisa dipicu dari faktor internal. Faktor masing masing individu ini bisa juga menjadi stress bila terus ditumpuk dan tidak disadari. Salah satunya adalah karena tidak bisa menahan emosi. Sehingga penting untuk menjaga kestabilan emosi terlebih dalam hal pekerjaan dan hubungan rekan kerja.

Namun masalah yang memicu stress biasanya juga tak hanya bersumber dari dalam lingkungan kantor saja. Bisa juga pemicu stress berasal dari diri sendiri. Setiap orang pasti punya masalah pribadi masing masing diluar pekerjaan. Masalah di luar kantor terkadang sering dibawa ke dalam lingkungan kantor sehingga menyebabkan penumpukan stress yang berlebihan.

Dampak Stress Kerja

Dampak yang bisa terjadi akibat stress dalam pekerjaan yang berlebihan bisa berdampak pada kesehatan. Beberapa dampak ini bisa mengakibatkan menurunnya kesehatan secara bertahap. Gejalanya adalah seperti gangguan irama jantung, mual dan muntah, mulut kering, nyeri dada, hingga adanya sakit di bagian kepala dan perut. Sehingga penting untuk mengelola stress.

Cara Mengatasi Stres Kerja Menurut Para Ahli

Beberapa cara bisa anda gunakan untuk bisa mengatasi faktor penyebab stress kerja dalam dunia kerja. Salah satunya adalah seperti mencoba membuat suasana baru dengan datang ke kantor lebih awal atau membuat jadwal pekerjaan sesuai dengan prioritasnya. Selain itu, anda juga bisa mengatur jam istirahat lebih berkualitas dengan diiringi Rutin berolahraga.

Itulah sekilas tentang apa itu stress kerja, faktor yang mempengaruhi hingga bagaimana cara mengatasinya. Stress dalam pekerjaan bukanlah hal yang harus disembunyikan. Bila anda memang merasa stress anda bisa langsung mencari tahu apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya, dan bukan malah memendamnya.